Programa de examen şi cerinţele minimale prezentate mai jos sunt în uz în cadrul Ligii Cluburilor de Karate-do Shotokan-Fudokan din România şi sunt cele aplicate în cadrul clubului nostru. Este posibil ca, de la club la club şi de la instructor la instructor, să existe mici variaţii.
Un începător fără experienţă este considerat ca având 10 kyu. Primul examen este cel pentru 5 kyu, centură galbenă. (Pentru gradele de 9, 8, 7 şi 6 kyu nu se susţine un examen formal). Până la 2 kyu inclusiv, examenele se susţin la club. Examenul de 1 kyu se poate susţine fie la club, fie în stagii naţionale. Pentru gradele de la 1 dan în sus, examenul se susţine obligatoriu în stagii, cu shihan Adrian Popescu-Săcele 8 dan.
PROGRAMA DE EXAMEN
5 kyu (centură galbenă)
Cerinţe: min. 4-6 luni de practică
Kihon:
(notă: toate combinaţiile încep şi se termină în fudo-dachi kamae)
Combinaţia 1: (înaintare, zenkutsu-dachi) oi-zuki – (zenkutsu-dachi) gyaku-zuki – (fudo-dachi) mae-enpi
Combinaţia 2: (retragere, fudo-dachi) age-uke – (zenkutsu-dachi) gyaku-zuki – (fudo-dachi) mawashi-enpi
Combinaţia 3: (înaintare, fudo-dachi) uchi-ude-uke – (yori-ashi) kizami-zuki – (zenkutsu-dachi) gyaku-zuki
Combinaţia 4: (retragere, fudo-dachi) soto-ude-uke – (zenkutsu-dachi) gyaku-zuki – (fudo-dachi) uraken
Combinaţia 5: (înaintare, fudo-dachi) soto-ude-uke – (kiba-dachi) yoko-enpi – (fudo-dachi) uraken – (zenkutsu-dachi) gyaku-zuki
Combinaţia 6: (retragere, kokutsu-dachi) shuto-uke – ashi mae-geri chudan – (zenkutsu-dachi) gyaku-yohon nukite – (fudo-dachi, armarea mâinii la urechea opusă) oi-shuto-uchi jodan + naname-uke – (zenkutsu-dachi) gyaku-shuto-uchi jodan
Tehnică de picior: mae-geri kekomi, mae-geri keage; yoko-geri kekomi, yoko-geri keage; mawashi-geri; combinaţii de tehnici cu pas; combinaţii cu tehnici de braţ (gyaku-zuki, uraken)
Shiho geri (alternativ, stângul-dreptul)
Shiho gyaku-zuki
Kata: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yodan
Kumite: Ten no kata şi/sau Ippon kumite (aplicaţii prestabilite, statice, cu partener, ale principalelor blocuri şi contraatacuri)
Se urmăreşte în primul rând: postura, corectitudinea poziţiilor, stăpânirea bazală a bagajului şi limbajului tehnic.
____________________________________________________________
4 kyu (centură oranj)
Cerinţe: min. 4-6 luni de antrenament de la examenul de 5 kyu
Kihon: acelaşi ca la 5 kyu
Kata: Heian Godan (plus programa precedentă)
Kumite: sanbon sau/şi gohon kumite (aplicaţii prestabilite cu partener ale principalelor atacuri, blocuri şi contraatacuri)
Se urmăreşte apariţia rotaţiei de hara, apariţia unui oarecare kime în tehnică.
____________________________________________________________
3 kyu (centură verde)
Cerinţe: min. 6 luni de antrenament de la examenul de 4 kyu
Kihon: acelaşi ca la 4 kyu; în plus, combinaţii de keri pe acelaşi picior (ex. mae – mawashi – gyaku-zuki; yoko keage – yoko kekomi)
Kata: Tekki Shodan (plus programa precedentă)
Kumite: ippon kumite (aplicaţii prestabilite cu partener ale elementelor tehnice de bază, dinamic)
Se urmăreşte apariţia fixării în sol şi a rotaţiei eficiente de hara, cu kime în tehnică.
____________________________________________________________
2 kyu (centură albastră)
Cerinţe: min. 6-9 luni de antrenament de la examenul de 3 kyu
Kihon: acelaşi ca la 3 kyu; în plus, ushiro-geri cu pivotare şi în combinaţie, mae-geri – (pivotare) ushiro-geri – gyaku-zuki
Kata: Bassai Dai (plus programa precedentă)
Kumite:
Ju-ippon kumite (tori: atac cu tehnici de bază, pe un singur pas; uke: bloc şi contraatac la alegere, însoţit sau nu de tai-sabaki. Se execută dinamic.)
Sanbon-kumite (tori: kizami-zuki – gyaku-zuki – mawashi-geri; uke: control, la final contraatac gyaku-zuki)
Tori şi uke atacă alternativ mawashi-geri jodan, stângul/dreptul, combinaţie înlănţuită, în serie lungă.
Se urmăreşte controlul corpului, apariţia lucrului monobloc, dezvoltarea şi transmiterea corectă a forţei prin lanţurile cinematice, hara activă şi explozivă pe rotaţie.
____________________________________________________________
1 kyu (centură maro)
Cerinţe: min. un an de antrenament de la examenul de 2 kyu
Kihon: acelaşi ca la 2 kyu
Kata: Kanku Dai (plus programa precedentă)
Kumite: acelaşi ca la 2 kyu
Se urmăreşte maturizarea tehnicii (optimizarea traiectoriilor şi a contracţiei musculare, rezultând în creşterea eficienţei tehnicilor cu un travaliu muscular mai economic), controlul şi reglarea respiraţiei, managementul eficient al rezervelor de energie.
____________________________________________________________
Shodan (centură neagră 1 dan)
Cerinţe: min. un an de antrenament de la examenul de 1 kyu
Kihon: acelaşi ca la 1 kyu
Kata: Jion (plus programa precedentă)
Kumite: acelaşi ca la 1 kyu, cu atenţie specială asupra ritmului, distanţei, unghiurilor
Pentru shodan, practicantul trebuie să demonstreze stăpânirea bazal corectă a bagajului tehnic şi tactic al stilului, un bun control al propriului corp, inclusiv în raport cu un adversar, şi un grad suficient de maturitate fizică, mentală şi spirituală. Pentru acest din urmă motiv, gradul de shodan nu se acordă copiilor sub 14 ani, iar gradul tehnic de shodan acordat sub vârsta de 18 ani trebuie reconfirmat prin examen după împlinirea acestei vârste.
____________________________________________________________
Nidan (centură neagră 2 dan)
Cerinţe: min. doi ani de antrenament de la examenul de 1 dan
Kihon:
Combinaţia 1: (fudo-dachi) yori-ashi kizami-zuki – (înaintare, zenkutsu-dachi) sambon-zuki – (înaintare, combinaţie cu trecere fudo-zenkutsu-fudo) uraken – gyaku-zuki – mawashi enpi
Combinaţia 2: (retragere, fudo-dachi) age-uke – (înaintare) mawashi-geri – (fudo-dachi) uraken – (înaintare) yoko-geri keage – (zenkutsu-dachi) gyaku-zuki
Combinaţia 3: (fudo-dachi) yori-ashi kizami-zuki – mae-geri kekomi – (zenkutsu) oi-zuki – ashi yoko-geri kekomi – (zenkutsu) gyaku-zuki
Combinaţia 4: (fudo-dachi) yoko-geri-keage – (înaintare) yoko-geri-kekomi
Shiho tate-shuto – gyaku-zuki
Shiho geri (toate cele patru tehnici pe acelaşi picior)
Kata: Enpi (plus programa precedentă); tokui-kata (un kata din restul programei, la alegere)
Se urmăreşte apariţia legăturii fluente şi eficiente între tehnici, cu folosirea reacţiunii solului şi fără a pierde fixarea pe poziţii şi tehnici cerută la nivel de shodan.
____________________________________________________________
Sandan (centură neagră 3 dan)
Cerinţe: min. trei ani de antrenament de la examenul de 2 dan
Kihon:
Combinaţia 1: ashi mae-geri + kizami-zuki – (combinaţie pe acelaşi picior) mae-geri – mawashi-geri – yoko kekomi – (retragere, fudo-dachi, combinaţie pe acelaşi braţ) age-uke – soto-uke – gedan-barai – uchi-uke – kizami-zuki – (cu trecere în zenkutsu) gyaku-zuki – (pivotare pe piciorul avansat) ushiro-geri – (combinaţie pe acelaşi picior) mae-geri – mawashi-geri – (combinaţie fudo-dachi – zenkutsu-dachi) uraken – gyaku-zuki-kiai.
Shiho tate-shuto – mae-geri – (retragere) gyaku-zuki
Shiho geri (pe acelaşi picior)
Kata: trei kata din programă, la alegere (tokui-kata)
Se urmăreşte apariţia poziţiilor puternice şi a forţei explozive în tehnici, fără pierderea fluenţei obţinute la nivelul de nidan.
____________________________________________________________
Yondan (centură neagră 4 dan)
Cerinţe: min. patru ani de antrenament de la examenul de 3 dan
Kihon: Go geri (pe acelaşi picior)
Kata: trei kata din programă, la alegere (tokui-kata)
____________________________________________________________
Godan (centură neagră 5 dan)
Cerinţe: min. cinci ani de antrenament de la examenul de 4 dan
Kihon: Go geri (pe acelaşi picior)
Kata: trei kata din programă, la alegere (tokui-kata)
____________________________________________________________
Gradul de godan este ultimul grad strict tehnic. Pentru gradele superioare, în plus faţă de aspectul tehnic, se cere şi activitate de dezvoltare a karate-ului (antrenorat cu rezultate notabile, coordonarea unei reţele de cluburi, seminarii etc).